有毅力的孩子不會遇到挫折就輕易放棄，他們相信努力會獲得回報，所以繼續勤懇地努力，把起頭的事情做完，不管遇到任何阻礙。
波拉提出9種方法，幫助孩子培養毅力：
1. 解決讓孩子挫折的4個因素
波拉指出，讓孩子挫折的主要因素包括「FAIL」─疲勞（Fatigue）、焦慮（Anxiety）、只看短期成績的認同（Identity solely based on fast achievements）、不符合實力的學習期待（Learning expectations that don’t match abilities）。
疲勞：要處理疲勞問題，就該堅持讓孩子固定時間睡覺、起床，來保護孩子的集中力。睡前一小時不要讓孩子玩電子裝置，晚上把平板、手機放在臥室外。
焦慮：成功的壓力可能造成孩子很焦慮，家長應該向孩子表明，不會因為孩子失敗了就不愛他。
只看短期成績的認同：家長要讓孩子確立一種成長心態，稱讚他們的努力而不是成果。
不符合實力的學習期待：家長對孩子設立的期待，應該比孩子能做到的範圍略高一些，若太高會讓孩子焦慮，太低則會無聊。
2. 教導他們犯錯是成長的機會
提醒孩子錯誤可以是正面的東西，即使情況不如預期。接受孩子的錯誤，告訴他們搞砸也沒關係，你有去嘗試更重要。
承認你自己也會犯錯，可以幫孩子瞭解每個人都會犯錯，當你不讓挫折定義你自己，就能邁向成功。
3. 把任務切割
教孩子把比較大的任務切割成好幾個小任務，這樣比較好管理，也能夠更有自己能完成。
4. 慶祝小小的勝利
一再失敗可能讓人喪失毅力，最微小的成功則能鼓勵孩子繼續前進，所以你要幫助孩子發覺自己的小小勝利。
5. 延長他們的集中力
若你的孩子想放棄作業，在桌上放個計時器，設定一段長度適中的時間，為他們的注意力長度量身打造。跟孩子解釋只要坐到鈴響就可以休息一下，再重設計時器，鼓勵孩子試試看鈴響前可以做完幾個問題，讓孩子發現自己成功了。經過時間，他們會更容易專心。
6. 揪出「絆腳石」
孩子放棄可能是因為在挑戰中看不到方向。先承認他們的挫折情緒，告訴他們這是很正常的感受，然後做些呼吸練習或是休息一下。等他們重新開始做的時候，看能不能幫他們找出一個小小的絆腳石。
7. 稱讚孩子的努力
史丹佛心理學家德威克（Carol Dweck）發現，若稱讚孩子的智慧（像是「你好聰明」），他們就比較不會持之以恆。
但若稱讚他們的努力，孩子就會更有動力、勤奮用功。
要增加毅力，你就要稱讚孩子的努力，而不是分數或成績。
8. 幫孩子想一句打氣話語
「我做不到」、「我不夠聰明」等對自己的負面喊話會使人喪失毅力，你幫孩子選一句簡短正面的話，讓他們在事情棘手時能夠自我打氣。
9. 退到一旁讓他們自己解決
波拉最優先的教養法則之一是，孩子可以自己做到的事，絕對不要幫他們做。
你每修正一次孩子的錯誤、替他們做完事情，他們就會愈來愈依賴你，喪失培養毅力的機會。你應該退一步，讓他們享受成就感。不要責罵或讓他們洩氣，要讓孩子知道自己具備潛能和實力，保持開放、積極、彈性的態度幫助和引導孩子。
原文截自：https://www.cw.com.tw/article/5123266
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